筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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サイキングアップトレーニングエントリー一覧

サイキングアップトレーニングとは
サイキングアップトレーニングという気持ちを高める手法をご存じでしょうか?サイキングアップはメンタルトレーニングのプログラムのひとつなのですが、リラクゼーションが緊張・不安・興奮という心の感情を抑える方法なのに対して、サイキングアップは緊張や興奮を高めて気分を盛り上げ、最高の状態へもっていくための手法なんです。そしてこれをトレーニングによって実現することが可能です。スポーツでも音楽など芸術の分野でも、試合や発表会に臨むときリラックスすることは必要ですが、リラックスし過ぎてモチベーションが上がらず、...
サイキングアップトレーニングの効果
サイキングアップはメンタルトレーニングの一つとしてとても効果のあるトレーニング方法です。気分が乗っていない時でもこれを行うことによって、緊張感を高めたりやる気を出させたりすることができます。普段からサイキングアップトレーニングを取り入れておけば、不安があるときや自信がないとき、疲れてやる気が出ない、スポーツをすることが楽しく感じられないといった時でも、精神的なコントロールを自然な形ですることができるでしょう。サイキングアップトレーニングの効果はスポーツだけでなく、楽器演奏などの音楽の世界や、囲碁...
サイキングアップトレーニングの方法(その1)
サイキングアップトレーニングの方法・やり方についてお伝えしたいと思います。ただ、サイキングアップするための方法や手法はたくさんありますが、競技前やゲーム前だけに行っても効果は限られたものになるでしょう。普段からサイキングアップトレーニングを取り入れ、毎日の練習前のウォーミングアップ時に自分なりのサイキングアップに慣れておかないと、いざという時に使えません。特にやる気が出ないと感じているときはトレーニングのチャンスでもあるので、必ずサイキングアップしてみて本番に使えるようにしておきましょう。@呼吸...
サイキングアップトレーニングの方法(その2)
サイキングアップというのはリラクゼーションとは逆で、気持ちを高めて心理的コンディションを整えるために行う方法で、それはトレーニングによっていつでもその状態に持っていくことが可能になります。是非ともサイキングアップトレーニングのコツも掴んで、心理的にいつでも最高のパフォーマンスを引き出せるようになってほしいと思います。それでは、サイキングアップトレーニングの方法(その1)からの続きをお伝えします。B音楽によるサイキングアップ方法一流アスリートが試合開始前にイヤホンで音楽を聴いているのをテレビなどで...
サイキングアップトレーニングの方法(その3)
サイキングアップトレーニングの方法(その2)からの続きです。D目標設定によるサイキングアップ気持ちを高めるために目標を設定するということも大切です。自分で達成可能な目標を掲げてください。体操選手であれば演技で「10点満点中8.5点を出すぞ!」とか、陸上選手であれば100mを11秒を切るといった感じです。ただし、目標は高すぎても低すぎても意欲は下がってしまうので、適当な目標を選ぶ必要があります。実現可能な程度に目標設定することで、それに向けてやる気を起こせ、サイキングアップすることができるのです。...