筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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リラクセーショントレーニングの効果

リラクセーショントレーニングを取り入れている方は、様々な効果があることを認識されています。

 

普段、生活をしていると、知らず知らずのうちに筋肉が強張っていたり、肩こりや頭痛、ストレスが溜まっていたりすることがありますよね。
日常的にくいしばった生活を続けている人は、イライラが多くなり筋肉も緊張しっぱなしで、歯にも影響しますから、「ふう〜っ」と息抜きできるリラクセーショントレーニングが大変有効です。

 

スポーツの分野であれ、職場や勉強の場、実生活でも自分をコントロールできるリラクセーション法を身につけることは現在社会においては大変必要なことだと思います。

 

リラクセーショントレーニングの効果としては、
・気分を安定させ緊張感を緩和できる
・前向きな思考ができる
・集中力が上がってイメージ力が高まる
などの効果があるので気を散らすものに打ち勝つことができます。

 

試合に意識を集中させる能力も備わり、感情コントロールの向上にも繋がります。
スポーツ選手であれば、厳しい体力的・技術的トレーニングを行うことはもちろん必要不可欠なわけですが、その練習成果を試合で発揮できなければ意味も達成感もありません。

 

日頃の努力を無駄にしないためにもリラクセーショントレーニングで自分の気持ちをコントロールできるようにしましょう。

 

また、リラクセーショントレーニングを繰り返すと、身体的な効果として心拍数、呼吸数、血圧が下がります。
これは、スポーツ選手にとってうれしい効果だと思いますし、胃腸器官、糖尿病、喘息、不眠症の改善という報告もあります。

 

人はリラックスしているときが持てる力を一番発揮できますから、リラクセーショントレーニングでいつでも不必要な緊張を取り除くことができるようになりましょう。

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