筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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トレーニングお役立ち情報エントリー一覧

加圧トレーニングとは
加圧トレーニングをご存知の方も多いと思いますが、ここ数年前からテレビや雑誌で紹介され、芸能人も実践している人が多いということで、ブームになりました。加圧トレーニングというのは、専用のベルトで腕や脚の付根を締め付けて、圧力を加えることで血液が通常よりも流れないように制限してトレーニングを行う方法です。血流を制限して大丈夫なの?と思われますが、完全に止めるわけではないので問題ありません。ただし、圧力が強すぎると体に良くありませんし、緩すぎても加圧トレーニングの効果がでないので、トレーナーの指導のもと...
トレーニングジムの選び方
トレーニングジムを選ぶ場合、どこでもいいやというわけでなく、よく考えて選ぶようにしましょう。トレーニングジムのことをフィットネスジムやスポーツジムと呼ぶこともありますが、トレーニングジムに通うということは、長期間通うということになるでしょうから、そのジムでできるトレーニングの内容はもちろんのこと、料金体系やコース、トレーニングジムの所在地のほか、トレーナーの評判なども手に入れば、なお良いですね。トレーニングジムを料金で選ぶ場合についてですが、ジムの多くは会費制になっていて、月々の会費の他に、入会...
瞬発力トレーニングで差をつける
瞬発力トレーニングを普段からしているかしていないか、瞬発力があるのかないのかは、スポーツで結果を求めようとする場合は大変重要なことです。どんなスポーツでものんびりと競技していて良いということはありません。多少の波があったとしても、ここ一番というときには全力を出し切らないといけない場面が必ずあります。そして瞬発力というのは、瞬間的に強い力を爆発的に出して素早い動きをする、或いは一気に力を込めることをいいますが、日々トレーニングをしないで、いきなり瞬発力がつくものではありません。瞬発力を必要とする代...
体幹トレーニングの重要性
体幹トレーニングというトレーニング方法をご存知ですか?体幹という言葉も聞くのが初めてという方も多いかもしれませんね。体幹というのは筋肉の場所の名前のことですが、ここからここまでが体幹だよというような具体的な範囲は無いようです。強いて言うと胴体部分からふともも部分にかけての筋肉を体幹または体幹筋と呼ぶようです。ですから体幹トレーニングは、腹筋、背筋を中心とした筋肉のトレーニングになります。体幹筋はからだの幹となる筋肉で、胴体の曲げ伸ばしのほか正しい姿勢を保ち、また二足歩行できるように体全体のバラン...
トイレトレーニングのはじめ
トイレトレーニングは誰しも1〜2歳の頃になると練習を始めたと思いますが、自分が親になったときは自分のトイレトレーニング体験は覚えてないため、本やインターネット、あるいは同じように子育てしているお友達などから情報を仕入れて、トイレトレーニングの方法や始め方を知るパターンが多いと思います。トイレトレーニングを始める時期というのは、1歳半〜2歳ぐらいからと書かれている育児書が多いようですが、個人差がありますし、始めるタイミングというのもあります。始めるタイミングというのは、子供がおしっこやうんちでおむ...