筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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メンタルトーレーニングエントリー一覧

メンタルトレーニングの重要性(その1)
メンタルトレーニングと聞くと、あなたはどんなイメージがわきますか?メンタルトレーニングは、あらゆるスポーツ選手が競技を行なう上で、相手に向かったときの自分自身の気持ちの持ち方など、精神面について強くなれるように心を鍛えるトレーニング方法のことだ、と思った方もいると思います。実際はメンタルトレーニングは、スポーツ選手だけでなく、仕事をする上でも、受験勉強でも、楽器を演奏する人にも、ダイエットしている人にも必要なトレーニングなんです。メンタルトレーニングは大きく分けると、自分にとって最高に良い形を想...
メンタルトレーニングの重要性(その2)
メンタルトレーニングはスポーツ選手に限らず、ビジネス、音楽、教育などの分野でも、いろいろな人が取り組むと良いトレーニング方法だと思います。そしてメンタルトレーニングの目的はというと、心にもつ精神的で生理的な抵抗を、取り去るあるいは低減することで、自分の実力相当以上のメンタルエネルギーを発揮し成果を上げることと言えると思います。スポーツ選手を例にあげてみると、最近の一流アスリートたちは、フィジカルトレーニング以上にメンタルトレーニングは欠かせないものだと意識しているそうです。スポーツ科学も進み、脳...
イメージトレーニングについて
イメージトレーニングという言葉はほとんどの人が知っていると思いますが、実際にイメージトレーニングを実践して能力アップに繋げている人は案外少なかったりします。イメージトレーニングは全てのスポーツに取り入れられているトレーニング法の一種で、実際に身体を動かすことなく、理想通りに動いている自分を思い描くことによって、本番での実力を100%発揮させるために行い、技術や戦術を向上させるトレーニング方法です。イメージトレーニングの範囲を広げると、スポーツだけの分野に限らず、勉強法にイメージトレーニングを取り...
イメージトレーニングを行なうポイント
イメージトレーニングが優れたメンタルなトレーニング方法のひとつであることは、「イメージトレーニングについて」で記載したように、間違いのないところだと思います。そして、良いイメージを作るためには過去の経験や体験を導き出し、まだ経験していないことでも想像力を働かせて何らかの再現性のあるものに仕上げなければいけません。イメージトレーニングしたことが、そっくりそのまま実践でも同じようになることはなかなか少ないですが、上手くイメージするためのポイントというのはあります。実際に「イメージトレーニングの良さは...
イメージトレーニングの方法
イメージトレーニングすることは、スポーツや勉強でも、芸術や音楽などでも、様々な分野で取り入れられています。では、実際にイメージトレーニングはどういうふうにすれば、効果的なトレーニングができるのでしょうか?ただ漠然と夢みたいなことを想像・空想するだけではイメージトレーニングとは言えず、成功する・目標達成をするためのトレーニング手段とは成り得ませんから、必要最低限のイメージトレーニング方法を理解してほしいと思います。スポーツ選手の場合を例にしますと、先ず「努力してもなりたい理想の自分」を明確にするこ...
イメージトレーニングの効果、逆効果
メンタルトレーニングとしてのイメージトレーニングが大変重要視される時代になっています。スポーツをする人は普段の練習の時だけでなく試合の前日にもイメージトレーニングに励み、少しでも好成績を残すため行っています。またビジネスシーンでは大事なプレゼンテーションを行うために、失敗しないようにプレゼンテーションを何度もシミュレーションしたり、質問されそうなことを考えて、返答の仕方をイメージトレーニングしてそれに備えたりします。このようにイメージトレーニングをする人が多いのですが、実際にどんな効果があるので...
イメージトレーニングを行うコツ
イメージトレーニングは多くの一流スポーツ選手が取り入れ、その成果が出ていると各メディアで見たり聞いたりするので、ほとんどの人はイメージトレーニングの効果を疑うことはしないと思いますが、イメージトレーニングを初めてやってみようという人の中には、どうも「イメージの作り方がよく分からない」、「イメージトレーニングが日常の習慣にならない」、「具体的なイメージがいまひとつ湧いてこない」、「願望を実現化させるためのリアルなイメージを描くことが難しい」などの悩みが多いようです。イメージトレーニングの効果やイメ...
イメージトレーニングの前にリラックス
イメージトレーニングを効果的に行うためには、その準備としてリラックス状態になっていることが大切なことになります。メンタル的に弱い部分があるのが人間で、弱い部分が試合中や大事なことに取り組んでいる最中に出てしまわないようにするためにメンタルトレーニングを積むわけです。イメージトレーニングはメンタルトレーニングのひとつですが、良い方のイメージをきちんと心に埋め込むことができれば目標への達成率も高くなりますが、悪いイメージばかり浮かんでは逆効果です。イメージトレーニングを上手く進めるには、悪いイメージ...
リラックス方法、呼吸法
イメージトレーニングを効果的に行うためには心身の状態をリラックスさせることが大切です。リラックスする方法としては腹式呼吸などの呼吸法が一番身近で最も優れた方法でしょう。呼吸は人間の脳波と密接な関係があり、「1分間に1呼吸で呼吸が出来るようになれば、超能力を発揮できるようになる」という人もいるくらい、呼吸は脳の活動や身体への影響が大きく、人間の能力開発を行なう上で外すことができない行為です。具体的な呼吸法をご紹介しますので、リラックスしやすいと感じる自分に合っていそうな呼吸法を見つけてください。@...
スポーツメンタルトレーニングとスポーツ心理学
メンタルトレーニングといっても様々な分野で取り入れられているということは、「メンタルトレーニングの重要性」でもお話しましたが、その中でもスポーツをするためのメンタルトレーニングと、スポーツ心理学との関係について触れたいと思います。スポーツメンタルトレーニングというのは何か?となると簡単なようで難しく、うまく説明できませんが、スポーツに必要なメンタルな部分のトレーニンングということですから、人間の心というか心理的な部分が関係する、スポーツ心理学という学問がとても重要な考え方になります。ただスポーツ...
超高速イメージトレーニング
イメージトレーニングというキーワードでインターネットを検索していると「超高速イメージトレーニング」というのが出てきます。どういうものなんだろうと見てみると、「右脳トレーニング〜七田式」で紹介したような右脳を活性化させる右脳開発CDのことです。「超高速イメージトレーニング」の宣伝をするわけではありませんが、スポーツ選手でも塾の講師でも、企業の経営者でも、毎日イメージトレーニングを実践しているひとでも、頭に浮かんだ事柄や、情報、アイデアなどが、すばやく具体的イメージとなって現れるようになることができ...