筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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筋肉トレーニングの評判

筋肉トレーニングをする目的は何でしょう? といわれても、人それぞれであり目的はいろいろありますよね。

 

筋肉をつけて男らしく見せたい、やせマッチョあるいはマッチョになりたい、スタイルを維持したい、ダイエットしたい、などなどあると思いますが、中でもダイエットを目指している方に、筋肉トレーニングの評判がいいようです。

 

ダイエットというと、ダイエット=体重減と思い込みますが、筋肉トレーニングをすると筋肉が増えるので重くなります。
しかし、それ以上に脂肪を燃焼させれば体重は減ります。
筋肉トレーニングでダイエットを目指す方は、脂肪の減少だけでなく、カッコイイスタイルも同時に手に入れようとしているわけですよね?

 

筋肉トレーニングは、腕立て伏せ、腹筋胸筋背筋、スクワットなど、筋肉を付けたい部位によって、トレーニングのメユーも変わりますが、これらをすることは無酸素運動(短距離走など、呼吸を止めたり、歯をくいしばったりする運動)になります。

 

一方脂肪を燃やそうとすれば、有酸素運動(ジョギング、ウオーキング、サイクリングなどの軽運動)が効果的なのですが、筋肉トレーニングは無酸素運動なので、やろうとすることが反対なんです。

 

しかしながら、体の中の筋肉量が増加すれば、基礎代謝はアップするので、その分脂肪を減らすことにつながります。
ですから、筋肉トレーニングでダイエットしようとするときは、有酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせながら行うと効果的だということになります。

 

また、トレーニング後は低脂肪な食事を心がけ、タンパク質をたくさん摂取する方が良いと言われています。
筋肉を付けようとするトレーニングは確かに苦しいトレーニングには違いありません。
ですが、どんなトレーニングも同じで、継続することが大事なので、長く続けられる方法を自分なりに探してみてくださいね。

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