筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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筋力トレーニングの基礎知識

筋力トレーニングは通常の健康な方なら、誰でも一度はしたことがあると思います。
筋力トレーニングの方法には様々ありますが、高価な器具を使わずとも、自宅で手軽にでき、それでいて効果が期待できる方法に人気が集まっています。

 

また、筋トレする理由は人によってその目的が違いますよね。
最近は、メタボ対策に筋力トレーニングを取り入れている人がいて、ダイエット効果も求めるひとが多いと思います。
その他にも、年とともに衰えてくる筋力を少しでも長く維持し、高齢になったとしても自力で歩いたり、少しくらい重い荷物でも持ったりできるように、日課として取り入れている方もいます。

 

当然ながらスポーツ選手にとって筋力トレーニングは欠かすことの出来ないものです。
少しでも上位の成績を目指すために、野球、サッカー、柔道、バレーボール、水泳、マラソンなど全てのスポーツ選手に、毎日の筋トレは欠かせないものになっているはずです。

 

このように、筋力トレーニングといっても色々な目的でされていることが分かります。
ですから筋トレの方法としても、その目的によって方法が違ってくるのは理解できますよね?

 

健康維持のためや、ちょっとしたダイエット対策にするためであれば、自宅で簡単にでき費用も掛からない、“ペットボトル”を“ダンベル”代わりにして筋トレするのもいいと思いますし、ペットボトルが使い辛ければ、大型のホームセンターや、ネット販売で格安の器具を買い求めればよいでしょう。

 

ただし、これから筋力トレーニング始める方は、昔の経験があるからといっても、いきなりハードな内容にするのは避けて下さい。
筋トレは正しい知識で行うことが大切で、安易な気持ちで始めると、筋を斬ってしまったり、骨に負担がかかったりと重大なケガにつながる事も考えられますから、無理せず少しずつ行うのがいいでしょう。

 

また筋肉は休めることも必要ですから、毎日やらないことが大切ですし、タンパク質などを多めに摂取するような食事に見直すと効果が高まるということも知っておきましょう。

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