筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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筋力トレーニング器具の選び方

筋力トレーニング器具と一言でいっても、トレーニングの方法や、鍛える身体の場所、本格的にトレーニングに取り組むのか、簡単にトレーニングしたいのか、スポーツジムに通うのか、自宅でするのか、などによってそれこそ様々なトレーニング器具があります。

 

例えば、今からウエートトレーニングを始めたいという方で、定期的にスポーツジムに通うお金も時間もないという人であれば、家でも手軽にできるダンベルなどを購入するのが良いでしょう。

 

いきなり高価なベンチプレスなどを購入して、1週間で飽きてやめてしまっといういことになれば、トレーニング器具の購入費用や、自宅の設置場所または処分費用などがムダになってしまいます。

 

ですから自宅でトレーニングする目的で購入する器具は、簡単なものから始めて、継続できるようであれば本格的なトレーニングマシンの購入を検討するなど、トレーニングスケジュールと費用を考慮して購入するようにしましょう。

 

筋力・筋肉をつけるためのウエートトレーニングでは、一般的に、過去にトレーニング経験のある人や、身体のどこの筋肉を付けたいのか目的のはっきりしている人、体力のある人や年代の若い人は、自宅でもできるフリーウェイト(ダンベルやフィットネスベンチ)を選ぶとよいと云われます。

 

また、あまり筋力トレーニング経験のない人や、手軽に始めたい人、体力に自信のない人や若くないと思っている人はトレーニングマシンを使用してのウエートトレーニングが良いと思います。

 

筋力トレーニングをする目的が、体力アップのためだとか、細マッチョになりたい、ダイエット目的など、何れにしても1〜2週間ほどの短期間では効果も現れにくいでしょう。
どんなトレーニングも継続して行なうことが大切ですから、長続きしないような気がするなら費用のかからないトレーニング方法から取り組んでみてはいかがでしょうか。

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