筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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ステッパーの選び方

ステッパージョギングウォーキングをすることなく、その場で足踏み運動できるマシンのことで、テレビや雑誌などで紹介されて大人気になっています。

 

ステッパーは自宅にいながら簡単にダイエットできるといううたい文句から、一気に認知度が高まりましたが、ダイエット効果はすぐに出るものでありませんから、やはり継続したトレーニングが必要でしょう。

 

ステッパーを使ってのトレーニングは太ももの筋肉や大腰筋への筋トレ効果があり、ヒザに負担がかかりにくいのが特徴になります。
ステッパーの負荷の掛け方よって有酸素運動にも無酸素運動にもなり、最近は種類も増えてきたので、自分の目的に合ったステッパーを選んでほしいと思います。

 

従来のステッパーは縦方向に足踏みをしていましたが、横方向に足踏みができるサイドステッパー、腰をひねることができて産後ダイエットや骨盤矯正に効果があるという骨盤ステッパー、そのほかにもステップ部分が自動的に動く電動ステッパーハンドル付きステッパーなどいろいろな種類が開発されています。

 

たとえば、縦方向ステッパーとサイドステッパーでは太ももへの筋トレ効果は違ってきますし、ウエスト・ヒップ周りを細くしたいときは、ひねることができるステッパーにするなど、その効果を確認して購入してくださいね。

 

また、ネット通販などの口コミをみてみると、粗悪品も出回っているようなので、ただ安いというだけで購入するのは考えたほうがいいと思います。

 

ステッパーは足ふみすることで、自身の全体重以上の負荷がかかりますから、しっかりした作りでないと不安ですし、シンリンダーの能力が弱くて数分もしたらフニャフニャになる、大きな音が出て近所迷惑など、苦情の出ている製品も見かけます。

 

ホームセンターやディスカウントストアでも激安で販売されていたりしますが、よく耐久性や安全性を確認してほしいと思います。

 

ステッパーは夜にジョギングやウォーキングするのに抵抗がある人、雨や冬の寒いときでも家の中でトレーニングしたい人にはピッタリで、簡単にダイエット・筋トレができるお勧めの健康器具です。

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