筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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トレーニング器具・グッズエントリー一覧

トレーニング器具の効果
トレーニングするにはトレーニング器具が必要だと思いますか?トレーニング器具は必ずしも必要ではありませんが、トレーニングというのは体のある部分に負荷をかけて、鍛 えようとする行為ですから、何も器具を使わないよりも、トレーニング器具を利用するほうが、高い効果を得ら れることが多いです。一例ですが、野球でバットスイングを早くしようとするトレーニングをするとします。毎日、毎日フォームをチェックしながらバットの素振りを何百回としますよね?このとき、普通のバットを振るよりも、バットにリングの錘をつけて素振り...
トレーニングシューズの選び方
トレーニングシューズといっても様々なスポーツがある分、様々なトレーニングシューズがあります。野球であれば野球用トレーニングシューズ、サッカーであればサッカーのトレーニングシューズ、テニス用トレーニングシューズ、マラソン用ジョギングシューズなど多くの種類があります。しかし、試合やレースをするわけではないので、何でもいいやと思うのはとんでもない間違いです。その競技によって靴の形状は違いますが、トレーニング段階から本番用に近いもので、なおかつ多彩なトレーニングメニューにも耐えられ、足回りが安定する造り...
トレーニングウェアの選び方
トレーニングウェアの選び方について話しましょう。トレーニングウェアについては、重要なものと考えず何でもいいよと思う人も多いかもしれませんね。しかし、トレーニングするためのものであるからこそ、体を守ることを第一に考えて作られた、最適なウェアを選びたいものです。トレーニングウェアの選択基準には、素材は何でできているか、トレーニングの内容(ランニングをするのか、筋力トレーニングをするのか、野球をするのか、サッカーをするのかなど)、サイズ、デザイン、ブランド、価格などがあると思います。ここで、トレーニン...
ラダートレーニングの効果
ラダートレーニングをご存知ですか?ラダートレーニングというのは、最近いろいろなスポーツ分野で取り上げられていますが、どのスポーツにも必要な、瞬発力・敏捷性・反射神経といったものを鍛えるトレーニング方法のひとつなんです。ラダートレーニングには、ラダーというロープ状の梯子のようなものを使います。ラダーがなければ地面に線を書いてすることもできますが、長さによって値段の違いがあり、5000円程度から各種販売されています。ラダートレーニングは、サッカーやラグビーの練習でよく取り入れられているように思います...
チューブトレーニングに注目
チューブトレーニングは現在人気のあるトレーニング方法のひとつです。チューブトレーニングはスポーツをするための筋肉を鍛えたり、ダイエットのためにするトレーニングとして知られていますが、元はリハビリセンターや病院などの医療機関で、リハビリテーションの一環とするプログラムメニューとして行われていました。ところが、チューブが持つ特性が非常にすばらしいということが各方面に広まり、スポーツ選手たちの筋力トレーニングに加えられ、家でも手軽に出来ることから一般の人が筋力アップに利用し、チューブトレーニングでダイ...
ダンベルトレーニングは便利で効果的
器具を使ってする筋力トレーニング方法は山のようにありますが、ダンベルトレーニングを実践している人は多いでしょう。ダンベルトレーニングの良さは、ちょっとした空き時間を使って、ピンポイントで体を鍛えることができる所です。鍛えたい部分に合わせて、たとえ3分間でもダンベルトレーニングするだけで、家はもちろん会社でも手軽にでき、気分転換にもなるというのが魅力てきですよね。また、ダンベルトレーニングをする目的も、筋肉を鍛えるだけでなく、ダイエットに利用したり健康維持のためにやっているというかたも多いと思いま...
腹筋トレーニング器具
筋肉トレーニングには、いろいろと鍛えたい部位がありますが、個人的に一番トレーニングした方が良いと思う部分は腹筋です。腹筋は身体の中でも重要な位置にあって、体を曲げたり、ひねったり、ジャンプしたりするだけでなく、大きな声を出したり、呼吸をしたり、内蔵を守るためにも腹筋は重要な筋肉です。また、アスリートたちは別にして一般的な人が期待するトレーニングの目的は、美しい体型を作ることですよね?男性でも、女性でも腹筋がきれいな人は、スタイルがよくてカッコいいです。細マッチョになりたいと思っている人も多いはず...
筋力トレーニング器具の選び方
筋力トレーニング器具と一言でいっても、トレーニングの方法や、鍛える身体の場所、本格的にトレーニングに取り組むのか、簡単にトレーニングしたいのか、スポーツジムに通うのか、自宅でするのか、などによってそれこそ様々なトレーニング器具があります。例えば、今からウエートトレーニングを始めたいという方で、定期的にスポーツジムに通うお金も時間もないという人であれば、家でも手軽にできるダンベルなどを購入するのが良いでしょう。いきなり高価なベンチプレスなどを購入して、1週間で飽きてやめてしまっといういことになれば...
トレーニングシューズの選び方〜ランニングシューズ
トレーニングシューズといっても、スポーツの種類によってトレーニングシューズの形が違ってきます。サッカー用のトレーニングシューズがありますし、バスケットボール用のトレーニングシューズもあります。どんなトレーニングシューズが良いのか悪いのか、素人ではなかなか判断がつきにくいものですから、最初は出来るだけ多くのトレーニングシューズを取り扱っているショップにいって、シューズアドバイザーに自分に合ったシューズを探してもらうのが良いでしょう。ここではマラソンのランニングシューズを例にとってトレーニングシュー...
トレーニングパンツの選び方
トレーニングパンツには色々な種類があって、商品知識のない初心者の方は、どれがよいのか迷うことと思います。トレーニングパンツと聞くと私などは、赤ちゃんのトイレトレーニング用のトレーニングパンツのことを連想してしまいます(笑)が、ここではスポーツを行なうためのトレーニングパンツについて記載します。トレーニングパンツの選び方はとしては、スポーツの種類で選ぶ、ブランドで選ぶ、素材で選ぶ、デザイン、サイズ、カラー、シルエットなど、選ぶ基準はたくさんありそうです。しかし体を動かすトレーニングに使用するための...
トレーニングマシンの特徴
トレーニングマシンというと、どういうものをイメージするでしょうか?テレビにも良く出てくるようなスポーツジムで使われるトレーニングマシンを思い浮かべると思います。実際にスポーツジムやフィットネスクラブに行くと、色々な種類のトレーニングマシンが並んでいて、初心者の方はどれを選んで、どのように使えば良いのか迷うと思います。スポーツ科学が発達して様々なトレーニングマシンが開発されてきたわけですが、トレーニングマシンがなかった頃や、スペースのあまり無いジムでは、ダンベルやバーベルなどのフリーウェイト器具が...
トレーニングマシンの選び方
筋力アップを目指しトレーニングマシンに取り組んでいる方も多いと思いますが、あなたはスポーツジムやフィットネスクラブでマシントレーニングを行なっているのでしょうか?体を本格的に鍛えたいと思っている人はスポーツジムやフィットネスクラブに通うのが一番いいと思います。しかしながら、流行っているスポーツジムでは、トレーニングマシンを利用するのに順番待ちがあったり、ジムの場所が遠く不便だったり、また毎日トレーニングしたい方には経済的に負担になってりして、スポーツジムに通うのが難しい場合もあるでしょう。それで...
ベンチプレスの選び方
ベンチプレスは、上半身を鍛えるには最もメジャーなウェイトトレーニングの種目です。ベンチプレストレーニングのやり方は、ベンチに横たわった状態で、肩幅より少し広い位置でバーベルのバーを握り、バーベルを胸の上に下ろします。そして大胸筋を意識しながら両腕でバーベルを上に押し上げるという動作の繰り返しになります。ベンチプレスをするだけでも上半身の筋肉の60%〜80%は鍛えられるので、効率もいいですよね。そのために自宅でベンチプレスをしたいという方も少なくありません。ベンチプレスを購入したいと思うと、簡単な...
バーベルの選び方
バーベルトレーニングはフリーウェイトトレーニングの代名詞といえるもので、ベンチプレスやデッドリフトを行なうには欠かせない道具ですよね。バーベルは筋力をつけるにはダンベル以上に便利なトレーニング器具と言え、ダンベルでは鍛えることが難しい部位の筋肉も鍛えることができるますが、その反面に大型になるので、重量が増すことの危険性や、自宅などの限られたスペースでの設置の問題も出てきます。ダンベルでのトレーニングでは物足りない、もっと本格的な筋肉トレーニングをしたいと考えるなら、バーベルは是非とも必要な器具と...
フラットベンチの選び方
フラットベンチというのはトレーニングベンチの中でもシンプルで一般的なベンチで、公園やバス停に置いてある背もたれの無いベンチと大した変わりがありません。でもベンチプレスをするのにも、三頭筋のトレーニングにもフラットベンチが欠かせず、費用や場所、手軽さなどで選ぶならフラットベンチがお勧めですね。見た目はなんてことのないフラットベンチですが、ホームトレーニングを始めようとして、初めて購入しようという方に、簡単な選び方を説明したいと思います。トレーニング器具を扱っている販売会社なら、フラットベンチを販売...
表情筋トレーニング用グッズのご紹介
表情筋トレーニングをすることは、美容にも健康にも良いということを「表情筋トレーニングで若返り」でお伝えしましたが、表情筋トレーニング用グッズもいろいろと販売されていますから、少しご紹介したいと思います。@リップトレーナー「ユーミー」リップトレーナー「ユーミー」は、ダイエットをしても顔だけ痩せない、顔を引き締めたい、気が付くと口呼吸をしている、首や顔のたるみ・ほうれい線やしわが気になるなどの方に、表情筋トレーニングしながら改善できるという商品です。テレビショッピングで人気があった商品で、売り切れの...
ケーブルマシンの特徴
トレーニングマシンにもいろいろなものがありますが、トレーニング初心者でケーブルマシンを見るのは初めてという人には、ちょっと威圧感を感じるかも知れませんね。でもケーブルマシンを使えば背筋、胸筋、腕、足、ヒップなど、1台で身体のほとんどの部分を鍛えることができますから、これをすすめるトレーナーも多いようです。使い方を工夫すればどんな動きにでも対応でき、自由度の高いトレーニングマシンです。ケーブルマシンの特徴は、立った姿勢でケーブルを押し出したり引き出したりすることができる点で、他にも@身体の方向を変...
ステッパーの選び方
ステッパーはジョギングやウォーキングをすることなく、その場で足踏み運動できるマシンのことで、テレビや雑誌などで紹介されて大人気になっています。ステッパーは自宅にいながら簡単にダイエットできるといううたい文句から、一気に認知度が高まりましたが、ダイエット効果はすぐに出るものでありませんから、やはり継続したトレーニングが必要でしょう。ステッパーを使ってのトレーニングは太ももの筋肉や大腰筋への筋トレ効果があり、ヒザに負担がかかりにくいのが特徴になります。ステッパーの負荷の掛け方よって有酸素運動にも無酸...
バランスボールトレーニングの効果
バランスボールを知っている方は多いと思います。実際にバランスボールをトレーニングに取り入れている人も多いでしょう。超一流のアスリート達もバランスボールトレーニングを行って、バランス感覚を養うだけでなく腹筋や背筋、インナーマッスルまでも強化しています。バランスボールは、ただ座ってバランスを取ろうとするだけでもエクササイズができ、さらに、筋肉を鍛え、基礎代謝を上げたり、腰痛や肩こり解消にも効果のある優れものです。また、使い方によっては脂肪燃焼効果によるダイエットにも有用性を発揮しますよね。私が個人的...
バランスボールの選び方
バランスボールは一般的にはソフトなゴム素材でできていて、簡単にエクササイズや体幹トレーニングができるとても有用性の高いグッズです。背筋や腹筋などを鍛えたり脂肪燃焼効果によるダイエット、身体の歪み解消、腰痛を軽減できたりと、目的の範囲が広く、使い方の応用がきくすぐれたトレーニンググッズだと思います。しかし、一口にバランスボールと言っても今ではその種類は多く、トレーニング目的や身長など自分の身体に合った物を使うことがとても大切です。ここではバランスボールの選び方について簡単にご紹介しましょう。まず、...
ブルワーカーで筋肉隆々?
ブルワーカーというトレーニング器具がありますが、ご存知方も多いでしょう。ブルワーカーが開発されたのは1963年で、今までにアメリカ、 ヨーロッパ中心に1600万本もの販売実績があるといいますから、なんとも長い歴史をもち多くの人に愛好されてきたトレーニング器具でしょうか。その間に幾たびも改良が重ねられ、現在の最新版はブルワーカーX7として販売されています。ところでこのブルワーカー、まだ試したしてことのない人には、本当に効果があるのか気になるところですが、ネット上での評判を見てみると、やっぱり効果が...