筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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トレーニングメニューについて

トレーニングを始めるにあたっては、トレーニングメニューを考える事が重要事項となります。
どんなトレーニングをするにしても、ただ闇雲に身体を鍛えようとする人はいないと思います。

 

まず目的があってトレーニングを始めるわけですが、身体のどこの部分を鍛えたいのか、どのような状態になる までするのか、いつまでトレーニングを続けるのか、漠然とした考えであっても自分なりに思い描くものがある と思います。
そしてそれを効果的に、効率よく、目標達成するために、具体的に現わしたものがトレーニングメニューという わけです。

 

トレーニングメニューを考えるに当たっては、目標を明確にするということが大切だと思います。
長期間かかるような大きな目標であれば、トレーニングメニューも段階的に考える必要があるでしょう。

 

例えば、1年間で42.195キロを3時間で走れるようになりたいという、マラソントレーニングメニューを 考えた場合、最初は基礎体力をつける段階、次に20キロを2時間で走るという目標をたて、3段階目で完走す るレベルに到達する、というような計画の立て方もできると思います。
そして各段階で必要な練習メニューを考えることになるでしょう。

 

ただし、自分ひとりでトレーニングメニューを考える場合、コンディションなども考えて無理なくできる範囲に 止めましょう。
無理をして体を壊しては元も子もありませんし、目標に到達しないとすれば、トレーニングメニューを下方修正 することも必要になります。

 

スポーツジムに行くとすれば、トレーナーに目的と目標や要望を伝え、トレーニングメニューを考えてもらうの が良いと思います。
あなたに合ったトレーニングメニューを考えてくれるので、効果的な方法を教えてくれると思いますよ。

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