筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

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背筋トレーニングでダイエット

背筋トレーニングをして背すじを伸ばすことはとても体に良い事です。
また、背筋トレーニングダイエットにも効果があるのをご存知ですか?

 

人間は背中の筋肉が衰えてくると段々と猫背になってきますが、猫背になってくると肩こりが起きやすくなり、姿勢も悪くなってり格好がよくないです。
背すじが伸びて筋肉も付いている背中がきれいな人は、すごくカッコイイですよね。

 

背筋が衰えて猫背になると腰も曲がりがちになるので、脂肪が腰のまわりからお腹にかけて付きやすくなるのだそうです。
それに、猫背はバストの位置も下げてしまいます。
これだけ聞けば、姿勢をよくしようと思いますよね。

 

ですから、身に覚えのある人も、ない人も、毎日ほんの少しの時間で良いので背筋トレーニングをして、余分な脂肪を燃やしてダイエットしましょう。

 

特に中高年の方は段々と運動をしなくなり、猫背になりがちだと思うので、背筋トレーニングは絶好の姿勢矯正&ダイエット方法だと思います。
ダイエットといっても食事制限をするわけではないので、自然で健康的な方法です。

 

背筋トレーニングの方法にも色々とありますが、ひとつのやり方をご紹介します。
@床にうつ伏せになって両手を少し開き気味に伸ばします。
A次に右手と左足を同時に上げます。
B今度は反対に左手と右足を同時に上げます。
C反動をつけずに、ゆっくりとした動作でよいので1分程度出来るように挑戦してください。

 

この動きは背筋のほかに、お尻と太ももも引き締める効果があります。
また、背筋トレーニングは腹筋トレーニングと合わせて行なうとウエストとのバランスがとれ、よりダイエット効果が増すと思います。

 

背筋トレーニングは、各分野で注目されており、ダイエット効果の他に、リハビリにも役立ちますし、筋力トレーニング、姿勢矯正にもなります。
自宅で簡単にできる運動ですから、毎日継続してやってみてください。

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