筋力トレ、脳トレなど各種トレーニング方法の基礎を知ろう!

スポンサード リンク

美容トレーニングエントリー一覧

表情筋トレーニングで若返り
表情筋トレーニングしてますか?表情筋というのは顔全体にある筋肉で、口や目や鼻を開けたり閉じたり開いたりしてくれ、喜怒哀楽を表現して くれる大切な筋肉です。この表情筋もほかの筋肉と同じように使わなければ、だんだん衰えてきて老化してしまうので表情筋トレーニン グが必要なんですよ。もし、あなたの仕事がパソコン業務であれば気をつけなければいけません(笑)パソコンを相手に1日中過ごしているならば、表情筋を使うことが少ないので、顔に様々なトラブルが起きる可 能性が高くなります。トラブルというのは、顔の筋肉の...
ダンベルトレーニングでダイエット
ダンベルトレーニングは手軽にできるウエイトトレーニングとして、実践している人も多いのではないかと思いますが、ダンベルトレーニングをダイエット目的でして効果を上げている人もいます。ダンベルを使ってダイエットなんてできるの?という人もいると思いますので、ダンベルダイエットのことを少し書きます。ダイエットというと、ウォーキングやスイミング、サイクリングなどの有酸素運動でなければ脂肪燃焼効率が悪いと言われています。これに対して、ダンベルトレーニングなどのウエイトトレーニングの多くは、歯をくいしばって行な...
大胸筋トレーニングでバストアップ
大胸筋トレーニングでバストアップを目指しませんか?大胸筋というのは胸にある筋肉で、腕を前に突き出す動作や、物を横に引っ張ったりするときに利用する筋肉です。この大胸筋をトレーニングで鍛えることにより、女性にとってはうれしいバストアップになりますし、また猫背を解消することにもなるんです。猫背になっている人を見かけると、「姿勢が悪い人だな」と見た目にも印象が悪くなりますが、猫背の原因は胸の大胸筋が縮んでしまっているために、胸の位置が極端に下がっているからだといわれています。また女性のバストは90%の脂...
産後ダイエットトレーニング
女性の体は出産によってかなりのダメージを受けると共に、体型も妊娠前と比べて変わってしまっています。産後の体型が元に戻らないと嘆くママもいますが、少しずつでもトレーニングしていけば、元に戻りますから焦らずに産後ダイエットトレーニングをしてみましょう。女性は出産でかなりの体力を必要としへとへとになりますが、だからといって育児は待ってくれません。育児は大変ですが、自分の体を回復させることも大切なことですから、両立させることを考えていきます。早く元に戻りたいと言っても、産後すぐにダイエットトレーニングす...
背筋トレーニングでダイエット
背筋トレーニングをして背すじを伸ばすことはとても体に良い事です。また、背筋トレーニングはダイエットにも効果があるのをご存知ですか?人間は背中の筋肉が衰えてくると段々と猫背になってきますが、猫背になってくると肩こりが起きやすくなり、姿勢も悪くなってり格好がよくないです。背すじが伸びて筋肉も付いている背中がきれいな人は、すごくカッコイイですよね。背筋が衰えて猫背になると腰も曲がりがちになるので、脂肪が腰のまわりからお腹にかけて付きやすくなるのだそうです。それに、猫背はバストの位置も下げてしまいます。...
ふくらはぎダイエットで美脚(その1)
美容トレーニングといえば、ふくらはぎダイエットも外せないひとつです。女性であれば誰もが手に入れたいと願うのが美脚ですよね。美脚といってもただ細いだけではダメで、ある程度引き締まってメリハリのあるラインを構成していることが、美脚のポイントです。脚を太もも、ふくらはぎ、足首の各部に分けるとして、ここではふくらはぎダイエットできる美容トレーニングを考えてみたいと思います。ふくらはぎが“第2の心臓”とも言われるわけは、人間が2本足で歩行しているゆえ、心臓から一番遠い足からの血を循環させるため、重力に逆ら...
ふくらはぎダイエットで美脚(その2)
「ふくらはぎダイエットで美脚(その1)」からの続きで、ふくらはぎ筋肉トレーニングの紹介と、その他のふくらはぎダイエット方法になります。B壁や手すりなどに軽く両手をつき、バランスの支えとします。 次に足を肩幅程度に広げ、踵をできるだけ浮かしてつま先立ちします。 そして2秒間キープ、その後にゆっくりと踵を降ろしていく。 降ろしたときも踵を床に付けず、ふくらはぎの筋肉を意識しながら20〜30回繰り返す。C両足を揃えて直立します。 次に片足を1歩大きく踏み出し5秒間キープ。 その後出した方の足を蹴って最...